drążek rozporowy

mi pozostalo cwiczyc w domu, ale mam pare hantli gdzie sztuka ma 32,5 kg wiec cos juz mocna porobic, do tego kilka roznych gum, trx, drazek rozporowy i powiem Wam, ze daje rade na razie:-)

[...] wiosłowanie i zamiast tego wrzucił coś na kontynuację podciągnięć. Jeśli ma drązek rozporowy standardowy to i tak nie zrobi uczciwie podciągania do brody w szerokim bo taki drążek jest za krótki. Proponuję żeby najpierw się podciągał normalnie w zwisie a po ukończeniu tego ćwiczenia przemieścił drążek w futrynie na wysokość od podłoża równą [...]

Ok. Odejme skos w dół, drążek mam, ale ćwiczę w domu i mam za wąski drążek (rozporowy), do sufitu nie przyczepie bo mam 4m od ziemi sufit. Może lepiej będzie dać zamiast przyciągania linki, ściąganie drążka przed głowę? Na nogi dodam jakieś ćwiczenia jeszcze. A pytanie a propos klatki, bo kiedyś widziałem takie ćwiczenie, że powiedzmy dam jako 3 [...]

Ja próbowałem używac zwykły drążek rozporowy w futrynie w różnych pozycjach, np do przysiadu. Dosyć to trzymało jak się dokręciło solidnie. Jednak naciskanie na coś co nic nie ważyło nie przemawiało do mnie, wolę stawiać opór ciężarowi, przynajmnej widzę jaką pracę wykonuje i czy jest progres.

[...] na biceps - jak wyżej, plus doskonałe wyizolowanie bicepsu otrzymuje się modyfikując nieco podciąganie na drążku, trudno to nieco opisać, ale spróbuję : jeśli masz np. drążek rozporowy założony w futrynie drzwi to normalnie podciągasz się gdy drzwi są otwarte aby wyizolować biceps, należy drzwi zamknąć i (o ile są wystarczająco solidne i [...]

Drążek lepiej taki http://allegro.pl/d41-drazek-rozporowy-do-podciagania-63-100cm-chrom-i1966416930.html czy taki http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-do-sciany-stalowy-masywny-i2013603144.html

piłki nie mam. Mam hantle 2,5 kg. :p Mam drążek rozporowy, stepper, matę, skakankę i motylek do wew.strony ud. I to jest cały mój sprzęt. Od 21 chciałam zacząć trenować na siłowni. Ale może uda mi się od następnego tygodnia tak od 16.02 - ale tego nie jestem pewna.

ZESTAW 1 - 364,99zł: Ławka 335,00 zł: http://allegro.pl/item150177425_komplet_lawka_stojaki_modlitewnik_atlas_cw_.html Ławka - nowość na allegro. Od niedawna pojawiła się. Cena ciekawa, a i wygląda w miarę solidnie, warto się zastanowić. Drążek(rozporowy)29,99 zł: http://allegro.pl/item149623541_drazek_do_podciagania_65_100_cm_wzmacmacniany.html [...]

A drążek rozporowy to dokonały sposób na to,aby pewnego pięknego dnia poćwiczyć pady spadając z niego Z tego, co Rafał pisał to ten drążek już ma swoje lata i jeszcze nic się z nim nie stalo.

[...] na palce ze sztang. na barkach,4s "do palenia". trening do godz maxymalnie. Natomiast w zeszłym roku( ważyłam wtedy ok4-5kg mniej niż obecnie,miałam wtedy tylko drążek,2xhantle4kg, poza tym jeszcze były różne warianty pompek) ćwiczyłam 3 razy w tygodniu wg tego co opisywałam [...]

matek22 dieta. ty jej nie potrzebujesz. potrzebujesz za to podstaw sprzetowych: - lawka uniwersalna, - sztanga olimpijska lub chociaz para regulowanych sztangielek(na poczatek 20-30kg sztuka), - jesli sztanga,to stojaki uniwersalne(do siadow i wyciskan), - drazek, - monooostwo obciazenia albo to ogarniasz albo daj se spokoj. tak na szybko: (nie [...]

[...] (1/3/5, 1/3/5, 1/3, 1/3, 1/2/3/4/5). I wynik dzisiaj (5 maksów) 14/9/8/6/5 czyli nawet nieco słabszy niż w ubiegłym tygodniu. Jedyne co mi przychodzi na myśl to że mój drążek jest "zepsuty". Mam drążek rozporowy, więc jakiś czas temu, zanim zacząłem armstronga popsuł się - nie da się go odkręcić, część do rozsuwania i zsuwania kręci się [...]

[...] by nie weszły %-). Burpee stałym tempem praktycznie bez przerw, SDLHP na 10+5. Dużo odstaję znowu na tym drążku, powrót na gimnastykę musi nastąpić. Zamówię pewnie dodatkowo drążek rozporowy żeby parę razy w ciągu dnia się podciągnąć. Po treningu jeszcze fsl robił swoje ewolucje i zagadał, że kiedyś tam umiałam chodzić na rękach, no to [...]

Futryna wytrzyma mozesz spokojnie zakupic drazek i uspokj rodzicow sam taki kiedys miałem i nic zlego sie nie dzialo. drazek rozporowy naciska futryne w dwoch miejscach sciany Ci eni przesunie a wciskac sie w futryne tez nie powinien. W/g mnie mozesz smiało zamontowac;)

piszesz ze chcesz sie rzezbic a zaraz potem dodajesz ze przydalo by sie przybrac na masie... musisz sie zdecydowac. A co do treningu to skup sie na pracy z ciezarem ciala tj. wszelakie pompki, przysiady itp drazek jest tez bardzo pomocny przy rozwijaniu gornych partii i nie kosztuje zbyt duzo(30 zl za drazek rozporowy to max, ja kupilem za dyche). [...]

[...] nie ma. Triceps przy wszelkich wyciskaniach i dipach, biceps przy podciąganiach, ściąganiach, wiośle. Podciąganie w szerokim uchwycie - u mnie w domu tak nie robiłem bo drążek rozporowy wymusza wąski rozstaw rąk. Spróbuję chwytać szerzej. Kerad OK, dam najpierw wiosło. Podciąganie jest dla mnie najbardziej wymagające i dlatego dałem je na [...]

Drążek rozporowy, montowany w futrynie drzwi cena około 20 zł Drążek montowany do ściany lub sufitu, tutaj cena już wyższa, poza tym musisz mieć do tego solidną ścianę lub sufit Drążek wolnostojący cena około 300 zł, dużo miejsca zajmuje Wybierałbym pomiędzy rozporowym i do ściany/sufitu tylko musisz kogoś zapytać np: tatę czy będzie się go dało [...]

Pozwólcie, że podepnę się pod temat. Właśnie kupiłem zwykły drążek rozporowy Spokey. Nie chcę wiercić dziur w futrynie, a niestety z drugiej strony moja futryna jest bardzo śliska i nie da rady zamocować jej po prostu wydłużając drążek. W związku z tym, czy opłaca się gumowe otwory przykleić jakimś dobrym klejem i dopiero potem wydłużać drążek?

W takim razie i ja mam pytanie mieszkam w budynku (nowe budownictwo) i jak to bywa mam takie hu*owe futryny metalowe...czy zwykly drazek rozporowy czy moze drazek na 2 male wkrety? bylby lepszy? pzdr, oczywiscie do cw. brzuch, zeby nie byl offtop :P

[...] od celów. po treningu jesz normalny posiłek, złożony z węglowodanów, białka i tłuszczy co do sprzętu to zależy ile masz miejsca. jeżeli mało, bardzo dobrze sprawdzą się gumy do ćwiczeń, drążek rozporowy i piłka. jeżeli możesz zaszaleć, to regulowane hantle, gryf, ławeczka. itp. no ale taką podstawą na początek są: gumy lub hantle +piłka+drążek